— Травник • Как пережить конец зимы —
⌚чтения: 2 минуты
Есть такой термин: cabin fever. Это чувство усталости, опустошённости и раздражения, когда ты слишком долго сидишь дома, а весна всё не приходит. Как её прогнать и как себя поддержать в конце февраля: наши домашние рецепты ↓
→ 1. Объуютьтесь.
Свейте себе гнездо, раз вы все равно дома. В ход идёт всё: уютные теплые носки, новый плед, ароматические свечи, принятие ванны по два раза в день, если есть возможность. Выделите 1 — 2 часа и просто встаньте посреди комнаты, отключив всё и подумайте: чего сейчас хочется?
• Травы, добавляющие уюта: роза, ромашка, липа.
Можно заварить в чай. Можно заварить в 500 мл ковшике и сделать травную ванну.
→ 2. Наполните дом ароматами. Или уберите все.
Иногда самый приятный аромат — свежесть мороза.
Иногда он же бесит сильнее всего. И тогда можно расчехлить коробку с аромамаслами. Ароматерапия пока не имеет твёрдой доказательной базы, но мы знаем, что аромамасла сладкого апельсина, бергамота и лаванды 12 могут помочь с ощущением усталости.
Если у вас есть любимый запах, он подойдёт идеально. Важнее всего — ваше настроение.
→ Больше зелени богу зелени
• Сделайте упор в еде на зелень: можно добавить салаты, а можно покрошить петрушку прямо в любимый ужин
• Посадите рассаду, вырастите микрозелень или приобретите домой кого-нибудь зеленого и неубиваемого. Замиокулькас, например.
→ Добавьте огоньку
• Имбирь, черный перец, красный перец, туласи, другие виды базилика — всё это можно отправить как в чай, так и в еду.
Согревающие пряности помогают отогнать хандру, если она лёгкая, и сделать дом и жизнь теплее.
И, пожалуйста, не забывайте о витамине D. Сейчас особенно важно принимать его для профилактики или для восполнения дефицита.
Берегите себя.
С любовью,
Яна
1 Ahmady S, Rezaei M, Khatony A. Comparing effects of aromatherapy with lavender essential oil and orange essential oil on fatigue of hemodialysis patients: A randomized trial. Complement Ther Clin Pract. 2019 Aug;36:64-68. doi: 10.1016/j.ctcp.2019.05.005. Epub 2019 May 29. PMID: 31383445.
2 Xiong M, Li Y, Tang P, Zhang Y, Cao M, Ni J, Xing M. Effectiveness of Aromatherapy Massage and Inhalation on Symptoms of Depression in Chinese Community-Dwelling Older Adults. J Altern Complement Med. 2018 Jul;24(7):717-724. doi: 10.1089/acm.2017.0320. Epub 2018 Mar 22. PMID: 29565630.
#травник@obitell
